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Asertividad y pasos para ser asertivo

Asertividad y pasos para ser asertivo

¿Has oído hablar de los estilos de comunicación? ¿Y de la comunicación asertiva? En este blog ya te explicamos en qué consisten los 4 estilos de comunicación. En la presente entrada vamos a recordar brevemente esos estilos, con la intención de que cada lector se dé cuenta de cuál es el que usa de manera

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El trastorno por atracón

Trastorno por atracón

¿Qué es el trastorno por atracón? Se define como trastorno por atracón al desorden caracterizado por episodios de ingesta compulsiva y recurrente. Entendemos ingesta compulsiva como la conducta de ingerir grandes cantidades de comida con rapidez y en un breve espacio de tiempo, en ausencia de sensación de hambre. Además, la persona que lo padece

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La invisibilidad del duelo perinatal

El duelo perinatal

¿Qué es el duelo perinatal o duelo gestacional? La pérdida de un embarazo y/o un bebé deseado es sin duda, una vivencia devastadora, independientemente de la edad gestacional. El término se utiliza para hacer referencia a la pérdida producida en cualquier mes de la gestación hasta el primer mes de vida del bebé. Por tanto,

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6 Claves para una soltería sana

6 claves para una soltería sana

Da la impresión de que estar soltero debe ser vivido como una condena. En la conciencia colectiva, estar soltero puede significar varias cosas. ¿Se te ocurre alguna? Por ejemplo: “no soy merecedor/a de estar con nadie”, “debo tener un problema”, “me voy a quedar sola/o”, “no soy lo suficientemente atractiva/o”, etc. Todas esas ideas parecen

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Cómo crear un hábito

Cómo crear un hábito

Los hábitos son comportamientos repetidos a los que nos hemos acostumbrado o adaptado con el tiempo; pueden ser buenos (por ejemplo, ir a entrenar tres veces por semana), o perjudiciales (por ejemplo, morderse las uñas). Muchas personas se proponen crear hábitos nuevos, especialmente en épocas de cambio (en Año Nuevo, al comenzar el curso escolar…)

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Ghosting y responsabilidad afectiva

Ghosting emocional

¿Te ha ocurrido alguna vez que, al intentar conocer a alguien, esa persona ha desaparecido de repente? ¿O te ha ido “dando largas” hasta que la has perdido de vista? Si la respuesta a alguna de esas preguntas es que “sí”, entonces has sido víctima de ghosting. Por el contrario, ¿lo has hecho tú a

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“LUZ DE GAS”: UNA MANIPULACIÓN PSICOLÓGICA SUTIL

Luz de gas o gaslighting: manipulación psicológica

¿Qué es hacer “Luz de Gas”? El “gaslighting”, conocido en España como el acto de hacer luz de gas, se describe como un tipo de violencia psicológica. Consiste en hacer creer a la otra persona que está perdiendo la cordura y hacerla dudar de su juicio, percepción o memoria. El término surge de una obra

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¿Qué es el apego y cómo nos afecta a la hora de relacionarnos?

¿Qué es el apego y cómo nos afecta a la hora de relacionarnos?

¿Qué es el apego? El apego, en su significado más académico, es el vínculo afectivo que aparece entre el cuidador (generalmente un progenitor) y el niño, estableciéndose en los primeros momentos de vida. El apego tiene la finalidad de garantizar el cuidado del niño, su correcto desarrollo psicológico, consolidar su personalidad, gestionar sus emociones… Por

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¿Se puede aumentar la inteligencia?

Se puede aumentar la inteligencia?

La inteligencia es un concepto amplio y algo abstracto, respecto al cual todavía existe debate. En concreto, no hay un consenso definitivo en torno a cuestiones como cómo definirla, qué ámbitos cognitivos cubre exactamente, si es algo universal, o cómo medirla. La definición más sencilla y genérica sería que la inteligencia es la capacidad para

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El mansplaining y las nuevas masculinidades

El mansplaining

¿Qué es mansplaining? El mal hábito de explicar lo que no se ha preguntado, molesto ¿verdad?, pues es una situación que las mujeres del mundo viven a diario. El Término Mansplaining surge de la composición de los siguientes términos ingleses: Man (hombre) y explain (explicar). Se trata de la explicación por parte de un hombre

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AUTOCOMPASIÓN

Qué es la autocompasión en psicología

¿Qué significa la autocompasión en psicología? Según Gilbert (2014) la autocompasión se define como la “sensibilidad al sufrimiento propio y de los demás, junto con el compromiso de tratar de aliviarlo y prevenirlo”. Es un modo de relacionarnos con nosotros mismos de forma más saludable, especialmente en momentos de dolor, sufrimiento o fracaso. Utilizar la

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Triángulo de Sternberg

Triángulo de Sternberg

¿Qué es el triángulo del amor de Sternberg? El Triángulo de Sternberg o la teoría triangular del amor es una de las teorías más aceptadas y extendidas que pretende explicar el amor en las relaciones de pareja. Fue propuesta a finales de los años 80 por el psicólogo estadounidense Robert J. Sternberg, también profesor de

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FUEGO Y HIELO: EL TRASTORNO LÍMITE DE LA PERSONALIDAD

Una persona que padece un trastorno límite de la personalidad se moverá habitualmente en los extremos en cuanto a sus emociones se refiere y le será muy difícil encontrar un término medio. Por este motivo, varios autores han descrito el trastorno límite de la personalidad utilizando la dualidad fuego y hielo. Para hacernos una idea,

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¿ESTOY DEPRIMIDO? LAS DIFERENCIAS ENTRE TRISTEZA Y DEPRESIÓN.

Hoy en día es muy común escuchar a familiares, amigos/as o conocidos/as decir “estoy depre” o “me siento depresivo/a”. ¿Esto quiere decir que realmente tienen depresión? ¿O simplemente están tristes? A menudo confundimos depresión con tristeza, son dos conceptos que están vinculados, pero existen diferencias entre ellos. Por un lado, la tristeza es una de

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LOS 4 JINETES DEL APOCALIPSIS EN LA PAREJA

Todos sabemos que mantener la armonía en las relaciones de pareja puede ser complicado. A veces esta armonía se rompe sin previo aviso porque ocurre algo concreto, pero hay muchos otros casos en los que, sin darnos cuenta, la relación se ha ido deteriorando con el tiempo hasta que llega a un punto de no

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¿Qué es realmente la personalidad?

Expresiones como “tiene una personalidad fuerte” o “tiene mucha personalidad” son muy comunes en el día a día. Cuando escuchamos el término “personalidad”, casi todos sabemos qué entender: solemos pensar en cómo actúa alguien en su entorno, si es una persona simpática, sensible, tímida… En concreto, “tener mucha personalidad” significa socialmente ser una persona muy

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EL AMOR Y SUS LENGUAJES

“Te quiero”, “T’estimo”, “Je t’aime”, “I love you”, “ich liebe dich”… todos los idiomas tienen su expresión particular para expresar con palabras ese sentimiento tan universal que es el amor. Sin embargo, dicen que las palabras se las puede llevar el viento, o a veces incluso, pueden perder su significado de tanto usarlas. Quizás esos

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GORDOFOBIA Y LA CULTURA DE LA DIETA

¿Conoces a alguien que haya aumentado y bajado mucho de peso, varias veces en su vida? ¿Alguien que siempre ves con la intención de cuidarse y va probando distintos métodos? Muchas veces, estos intentos de “cuidarnos” esconden un deseo muy profundo de encajar en los cánones de belleza actuales. Sin embargo, las dificultades para llegar

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El perfeccionismo disfuncional

El perfeccionismo es un aspecto que la sociedad entiende como algo bueno, positivo y que hay que premiar, pero ¿qué pasa cuando se lleva al extremo? Por sí mismo el perfeccionismo no es positivo o negativo. Éste puede dividirse en dos factores: preocupaciones perfeccionistas y esfuerzos perfeccionistas. En este sentido, dependiendo del factor que predomine

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EL PELIGRO DE LAS ETIQUETAS DIAGNÓSTICAS

“Yo es que tengo un TOC”, “Cada día cambia de opinión, es muy bipolar…”. ¿Te suena haber escuchado algo parecido? Todos hemos oído en algún momento frases como estas o incluso podemos haberlas dicho. ¿Pero sabemos realmente a lo que nos estamos refiriendo muchas veces cuando usamos esa etiqueta? ¿Somos conscientes de cómo esta afirmación

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