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¿Qué puedo hacer si duermo mal?

El insomnio puede causar problemas de salud, alteraciones cardiovasculares, déficits cognitivos y de memoria. Los niños y las niñas insomnes presentan dificultades de aprendizaje y problemas de conducta. Numerosos estudios demuestran que las personas con insomnio tienen más trastornos afectivos, síntomas como ansiedad y depresión. Un buen sueño favorece las relaciones de quienes nos rodean, familiares, amigos y

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EL LADO OSCURO DE LAS REDES SOCIALES

Cada día son más los usuarios de redes sociales como Instagram, Facebook o Twitter. A través de ellas, compartimos información privada e invertimos tiempo en conocer información sobre los demás. Estas herramientas tienen muchos aspectos positivos ya que nos pueden ayudar a sentirnos parte de un grupo, reconectar con personas del pasado o que se

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Trastornos de Ansiedad y procesos centrales.

Sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida. Sin embargo, las personas con trastornos de ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y persistentes sobre situaciones diarias. Con frecuencia, en los trastornos de ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad intensa y miedo o terror que

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¿POR QUÉ LA COVID EMPIEZA A “PESAR” DE VERDAD?

En pocas semanas se cumplirá un año desde que la vida nos cambió. A todos y a todas. Ha dado igual la edad que tuviéramos, dónde viviéramos o cuáles fueran nuestras circunstancias, porque la pandemia Covid-19 no sólo llegó para quedarse sino que nos ha obligado a vivir una vida diferente alterando nuestras costumbres, nuestras

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El suicidio en adolescentes: ¿qué podemos hacer para prevenirlo?

La muerte de un adolescente por suicidio es una tragedia que deja consecuencias devastadoras para la familia, los amigos y la comunidad. En estos casos, aquellas personas más relacionadas con el adolescente podrían quedarse con la duda de si hubieran podido hacer algo para evitarlo. Aunque no siempre se puede evitar, tener un mayor conocimiento

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RELATOS DE UNA INFANCIA

- ¡Tomás! ¡Levántate ya o volverás a llegar tarde a clase! ¡No quiero tener que repetirlo! - ¡Estoy enfermo, mamá! – gritó Tomás desde su habitación para hacerse oír. Según había terminado de recitar esas palabras, sin ninguna fe en que funcionaran, escuchaba los sonoros pasos de su madre subiendo las escaleras. Unos pasos que

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¿Qué hacer cuándo no sabes qué hacer?

Si estás leyendo esto, y te sientes identificad@, no temas, porque no estás sol@. Es bastante común sentir, en algún momento o etapa de nuestra vida, una crisis existencial o de identidad, por llamarlo de alguna manera. De hecho, puede ser normal hasta sentir varias de éstas, en diferentes momentos del ciclo vital. No sólo

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Después del confinamiento

Tras el confinamiento la vida cambia. Lo que conocemos por normalidad ahora pasará a ser la “nueva normalidad” a la que todos y todas debemos adaptarnos, hasta recuperarla tal como la conocíamos hasta ahora. Porque, aunque parezca lejano e incierto y no sepamos con exactitud cuándo, lo importante es saber que todo esto que está

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CÓMO GESTIONAR LAS DISCUSIONES CON LAS PERSONAS CON LAS QUE CONVIVIMOS

Las personas, en cualquier relación, podemos llegar a discutir, por muchos motivos diferentes. Sabemos que en las relaciones de pareja son comunes las discusiones por no entendernos o por no estar de acuerdo en algo; sin embargo, esto nos puede ocurrir también con nuestros padres o madres, hermanos/as, amigos/as, compañeros/as de piso...o incluso con personas

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15 CANCIONES PARA HACER EL AMOR (PARTE I)

La música, en función del ritmo y la melodía, propicia que las personas podamos estar más o menos receptivas a múltiples experiencias. Si escuchando Álex Ubago algunas personas se retroalimentan en el desamor, la euforia puede aumentar escuchando temas de David Guetta. Por tanto, durante las relaciones sexuales, la música puede propiciar exactamente lo mismo. Una canción

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JUNTOS PERO NO REVUELTOS

Como afrontar el confinamiento separado de la pareja Desde que el pasado 14 de Marzo de 2020 se declarara en España el estado de alarma, la vida de todos los españoles ha dado un vuelco de 180º. Actos que hasta ese momento entraban dentro de la total y absoluta normalidad han pasado a estar limitados

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Estado de alarma: ¿cómo afectará a nuestras emociones y cómo afrontar sus efectos?

La restricción de salidas del domicilio a la que nos vemos obligados actualmente en nuestras comunidades, pone a prueba entre otras cosas algunas variables psicológicas que no suelen estarlo habitualmente o no en tanta intensidad. Dicha realidad, puede implicar algunas dificultades de manejo de ellas, por lo que os queremos dar algunas recomendaciones que pensamos

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Autoestima

Todas las personas tenemos autoestima, de hecho, hablamos de ella con mucha frecuencia y, en mayor o menor medida, sabemos identificar si es alta o es baja. Las dificultades principales se dan cuando, aun identificando que no tenemos una autoestima alta, no sabemos qué hacer para cambiarla y/o mejorarla. En este blog  encontrarás algunas respuestas

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EL ORGASMO: tan deseado y a la vez tan desconocido

“Segundos antes de que ocurra sientes una sensación de libertad y, cuando llega, quieres más…”; “La cabeza va a mil revoluciones, el cuerpo se sacude de forma incontrolada, es como un volcán en erupción…”; “Temblores, calor, tranquilidad… es tan placentero que quieres más, pero también quieres que pare”… Definirlo no es sencillo, muchas personas dudan

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