En el món actual, la cerca de benestar emocional s’ha tornat més acceptada i valorada que mai. No obstant això, malgrat la creixent obertura cap a la teràpia psicològica, persisteixen nombrosos mites i prejudicis que envolten el camp de la salut mental. Encara que acudir al psicòleg ja no està igual de mal vist com fa uns anys, continuen existint moltes creences negatives en relació al procés de teràpia.
Malgrat innombrables beneficis d’anar a teràpia, aquests mites i prejudicis arrelats a la societat i alimentats per la desinformació poden obstaculitzar l’accés a l’atenció psicològica necessària i perpetuen estigmes injustos entorn de la salut mental.
A teràpia, és bastant freqüent sentir que algun pacient comenta a la primera visita: “Hauria d’haver vingut fa molts anys”, però poden admetre que abans d’atrevir-se a venir a consulta o comentar el seu problema i obrir-se, han preferit intentar-ho “tot” abans de venir a teràpia o “solucionar-ho pels seus mitjans insistentment” abans que demanar ajuda.
En aquest blog d’avui, revisarem els mites més comuns, des del fet que buscar ajuda psicològica és un signe de feblesa, fins al mite que anar al psicòleg és per a persones que estan malament del cap.
Quins són els mites d’iniciar teràpia psicològica?
Mite 1: Només els “bojos” o febles van a teràpia:
Un dels mites més arrelats i perjudicials és pensar que la teràpia només és per a persones amb trastorns mentals greus. La realitat és que qualsevol persona pot beneficiar-se de la teràpia per a abordar problemes quotidians, millorar el seu benestar emocional i aconseguir el seu màxim potencial. No obstant això, també existeix la creença errònia que demanar ajuda psicològica és un senyal de feblesa o fracàs personal. Aquest estigma social impedeix que moltes persones busquin el suport que necessiten. En realitat, buscar teràpia demostra valentia i fortalesa emocional en reconèixer que necessitem ajuda per a millorar el nostre benestar mental. Des de la meva experiència personal, aquest mite és més comú en els homes a causa de les normes de gènere que estigmatitzen l’expressió emocional i la cerca d’ajuda.
Mite 2: La teràpia és només per a resoldre problemes greus:
Moltes persones creuen que només han de buscar teràpia quan estan a la vora del col·lapse emocional. No obstant això, la teràpia també és útil per a manejar l’estrès, millorar les relacions, desenvolupar habilitats d’afrontament i promoure el creixement personal, entre altres.
Mite 3: La teràpia és només per a parlar dels teus problemes:
Si bé la comunicació és una part fonamental de la teràpia, els enfocaments terapèutics moderns van més enllà de simplement parlar dels problemes. Els terapeutes utilitzen una varietat de tècniques, com la teràpia cognitiu-conductual i la teràpia d’acceptació i compromís, per a ajudar els clients a canviar patrons de pensament i comportament poc saludables.
Mite 4: La teràpia és un procés llarg i costós:
Si bé algunes formes de teràpia poden requerir un compromís a llarg termini, hi ha moltes opcions de teràpia que no són relativament llargues i estan centrades en objectius. A més, moltes pràctiques ofereixen opcions de tarifes ajustades i algunes assegurances mèdiques cobreixen els serveis de teràpia.
Des de la metodologia que jo treballo, la teràpia cognitiu-conductual, l’abordatge mostra canvis significatius generalment en poques sessions, encara que cada cas és diferent segons la cronicitat, la freqüència i la intensitat del problema igual que la motivació al canvi i compromís actiu del pacient.
Mite 5: Si el psicòleg no ho ha viscut, no podrà ajudar-me:
Igual que un professional de la medicina no necessita haver passat un càncer per a entendre-ho i tractar-lo a altres persones, passa el mateix amb la psicologia. Els psicòlegs sanitaris estudiem i ens formem a comprendre la ment i conducta humana de manera profunda, per a poder oferir eines i tècniques útils per a solucionar problemes empatitzant amb el pacient i entenent el cas i les seves necessitats.
Realitats de l’efecte de la teràpia
1. Millora del benestar emocional:
La teràpia psicològica pot proporcionar un espai segur per a explorar emocions difícils, trobar formes saludables de bregar amb l’estrès i millorar la resiliència emocional. Es tracta de context personal i privat en el qual es treballa d’acord amb l’objectiu terapèutic del pacient, proporcionant un vincle de confiança que és molt important per a poder avançar en el procés de teràpia.
2. Enfortiment de les relacions interpersonals:
A través de la teràpia, les persones poden aprendre habilitats de comunicació efectiva, empatia i resolució de conflictes que poden millorar significativament les seves relacions amb els altres. També, en la teràpia de parelles, es treballen àrees com el suport emocional, la convivència en parella, etc.
3. Desenvolupament d’habilitats d’afrontament:
La teràpia proporciona eines i estratègies pràctiques per a manejar l’estrès, l’ansietat i altres desafiaments emocionals, la qual cosa permet a les persones enfrontar la vida amb major confiança i equilibri.
4. Foment del creixement personal:
En explorar els seus pensaments, sentiments i comportaments, les persones poden descobrir noves perspectives, fortaleses i recursos interns que les ajudin a créixer i evolucionar com a individus. En definitiva, conèixer-me i reconèixer les meves emocions per a entendre i guiar la meva vida cap als meus objectius vitals i valors.
En resum, és important desafiar els falsos mites de la psicologia i reconèixer la teràpia com una eina valuosa per a promoure la salut mental i el benestar emocional. En superar els prejudicis i buscar ajuda professional quan sigui necessari, podem obrir-nos a un viatge d’autoconeixement i creixement personal. No tinguis por de fer el primer pas cap a una vida més saludable i feliç!
Xavi Ponseti
Col. Nº B-03138