Taula de contiguts
La manera com una persona percep el seu cos influeix profundament en el seu benestar emocional. La imatge corporal no es limita únicament a l’aparença física, sinó que també inclou els pensaments, els sentiments i les creences que desenvolupem sobre nosaltres mateixos. Quan aquesta percepció és positiva, acostuma a existir una major seguretat, confiança i autoestima. Tanmateix, quan esdevé negativa, pot afectar la salut mental, les relacions personals i la qualitat de vida.
Actualment, la pressió social relacionada amb l’aparença física és més present que mai. Les xarxes socials, la publicitat i determinats estàndards de bellesa generen comparacions constants i expectatives poc realistes. Moltes persones senten que necessiten tenir un determinat aspecte per ser acceptades, admirades o valorades, fet que provoca inseguretat i una relació poc saludable amb el propi cos.
Tot i que aquest problema sovint s’associa especialment als adolescents i als joves, la realitat és que pot afectar persones de qualsevol edat. Adults, infants i persones grans també poden experimentar insatisfacció corporal o una baixa autoestima relacionada amb la seva imatge.
Com afecta la imatge corporal a la nostra autoestima
L’autoestima està directament connectada amb la manera com ens veiem i ens tractem a nosaltres mateixos. Quan una persona sent rebuig cap al seu cos, és habitual que apareguin pensaments negatius, inseguretat i una necessitat constant d’aprovació externa. De vegades, petits comentaris sobre el pes, l’aparença o el físic poden quedar gravats durant anys i afectar la confiança personal.
Moltes persones acaben valorant-se únicament pel seu aspecte físic, oblidant que la seva identitat va molt més enllà d’això. El problema apareix quan l’aparença es converteix en el centre de l’autoestima i qualsevol canvi físic genera ansietat, frustració o sensació de fracàs.
A més, la comparació constant pot augmentar el malestar emocional. Veure imatges aparentment perfectes a internet fa que moltes persones sentin que mai no són prou. Tanmateix, una gran part d’aquestes imatges estan editades, filtrades o mostren només una versió irreal de la vida quotidiana.
Senyals d’una relació negativa amb la imatge corporal
Hi ha alguns senyals que poden indicar que una persona està desenvolupant una percepció negativa d’ella mateixa. Entre aquests hi trobem l’obsessió constant per l’aparença, la por excessiva a les crítiques, la necessitat de comparar-se contínuament amb altres persones o el rebuig cap al propi cos.
També poden aparèixer canvis emocionals importants, com ara ansietat, tristesa, aïllament social o una inseguretat extrema. En alguns casos, aquesta preocupació pot influir fins i tot en l’alimentació, l’exercici físic o la manera com una persona es relaciona amb els altres.
Detectar aquests senyals a temps és important per evitar que el malestar emocional augmenti i acabi afectant altres àrees de la vida.
Què podem fer per ajudar?
Una de les maneres més importants d’ajudar és promoure converses més saludables sobre el cos i l’autoestima. Moltes vegades, sense adonar-nos-en, reforcem la idea que el valor d’una persona depèn de la seva aparença física. Els comentaris sobre el pes, les dietes o les comparacions poden semblar inofensius, però tenen un impacte emocional considerable.
És important ensenyar que el cos no necessita ser perfecte per ser vàlid. La salut i el benestar no sempre tenen una única imatge, i cada persona experimenta canvis físics naturals al llarg de la seva vida.
També és fonamental fomentar una autoestima basada en aspectes més profunds: la personalitat, els valors, les habilitats, l’empatia, la creativitat o la manera de relacionar-se amb els altres. L’autocura també és una manera d’augmentar l’autoestima. Quan una persona aprèn a reconèixer i cuidar el seu valor més enllà del físic, desenvolupa una relació molt més saludable amb ella mateixa.
Un altre aspecte important és aprendre a fer un ús crític de les xarxes socials. Entendre que moltes imatges estan editades o mostren estàndards irreals ajuda a reduir les comparacions i la pressió per encaixar.
Escoltar sense jutjar també marca una gran diferència. Moltes persones necessiten espais on puguin expressar les seves inseguretats sense sentir-se ridiculitzades ni menystingudes. A l’Institut Psicologia-Sexología Mallorca t’oferim aquest espai per començar a sanar i acompanyar-te durant tot el procés.
Sobre l’autora
Arancha Lorente Galiano
Psicòloga General Sanitària · Col·legiada núm. B-03674
Arancha Lorente Galiano és psicòloga general sanitària a l’Institut Psicologia-Sexologia Mallorca. Acompanya persones adultes en processos de gestió emocional, ansietat, depressió, autoestima, estrès i habilitats socials.