Les relacions a distància són aquelles en què les persones involucrades no comparteixen un espai físic proper, sinó que es troben separades per una considerable distància geogràfica. Aquesta dinàmica es pot presentar en diversos contextos, com relacions amoroses, amistats o fins i tot en l’àmbit professional.
Les relacions a distància han existit durant segles, però en les darreres dècades, amb l’avanç de la tecnologia, han experimentat una notable transformació. L’accés a mitjans de comunicació com videotrucades, xarxes socials i missatgeria instantània ha facilitat la comunicació constant, fent que, en alguns casos, la distància no es percebi de manera tan profunda.
No obstant això, malgrat els avantatges tecnològics, les relacions a distància solen ser desafiants. La falta de contacte físic, la diferència horària, les expectatives i les dificultats emocionals poden posar a prova la confiança, la paciència i el compromís de les persones involucrades.
Perquè una relació a distància sigui exitosa, és necessari cultivar una comunicació efectiva, establir expectatives clares i tenir un fort desig de mantenir la connexió malgrat les dificultats.
En aquest context, les relacions a distància no són necessàriament més difícils que aquelles que es desenvolupen en proximitat física, però requereixen un enfocament diferent i una sèrie d’habilitats que permetin superar els obstacles inherents a la distància.
Característiques d’una relació a distància
Com ja sabem, les relacions de parella impliquen una sèrie de components que tota persona ha de cuidar perquè aquesta sigui exitosa i saludable: compromís, confiança, temps, planificació… A més de tot l’anterior, en aquest tipus de relacions s’afegeix que, en trobar-se separades geogràficament, no poden mantenir un contacte físic regular, i això suposa uns inconvenients als quals caldrà fer front.
Les característiques més rellevants d’aquest tipus de relació, que haurem de tenir molt clares per valorar si volem una parella a distància, són:
- Comunicació digital: Les parelles dependran d’alguna eina per mantenir el contacte, per la qual cosa és important ser conscient que la major part de la comunicació es farà en línia.
- Interacció limitada: L’inconvenient de la separació implica falta d’encontres físics, per la qual cosa les parelles hauran de trobar altres formes de connectar emocionalment.
- Desafiaments emocionals: La distància pot generar sentiments de soledat, inseguretat i gelosia, el que requerirà una gestió conscient de les emocions.
- Compromís i confiança: Com en tota relació, la confiança i el compromís són elements clau. A la distància no serà diferent, i la demostració d’aquests components serà responsabilitat de tots dos.
- Planificació del futur: La distància formarà part d’una etapa de la relació. Per això és molt important la comunicació per establir metes i plans concrets (quan es pot acabar la distància, de quina manera…).
Malgrat això, les relacions a distància poden oferir oportunitats, com per exemple, enfortir la connexió entre les parelles o una oportunitat per al creixement personal. Serà important posar el focus d’atenció en allò que ens preocupa per poder gestionar-ho de la millor manera. A l’Institut som un equip de psicòlegs a Mallorca que estarem encantats d’ajudar-te en el procés i oferir-te els serveis que tenim a la teva disposició.
A quins reptes m’enfronto en una relació a distància? Quines estratègies puc utilitzar?
Les relacions a distància presenten una sèrie de reptes únics que poden posar a prova la connexió emocional i la comunicació entre les parelles. Algunes de les dificultats més comunes són:
Comunicació limitada
El 93% de la nostra comunicació es realitza amb llenguatge no verbal (gestos, to de veu, posició corporal…). La falta d’interacció física pot dificultar la comunicació efectiva. Els missatges de text o trucades poden portar a malentesos, ja que es manca del context visual i del llenguatge corporal.
Per això és molt important la comunicació oberta, fluida, constant i cara a cara, evitant la possible interpretació subjectiva i potenciant la sensació de proximitat. Una estratègia útil seria acordar horaris per mantenir-se connectats.
Suport físic
No poder estar present en moments importants o difícils pot ser dolorós. L’absència de suport emocional presencial pot fer que un o ambdós/amdues se sentin sols/soles. A més, la distància pot intensificar les gelosies i les inseguretats que pugui haver-hi i fer que es qüestioni la fidelitat o el compromís. Per evitar aquest malestar és important posar esforços en: organitzar visites regulars, si és possible, per enfortir la connexió emocional o compartir experiències en línia (veure pel·lícules, cuinar al mateix temps o fins i tot organitzar “cites virtuals”).
Expressar necessitats emocionals
Parlar obertament sobre la necessitat de suport físic, explicar com et sents, mostrar honestedat, claredat sobre inseguretats, sentiments i expectatives pot ajudar a tots dos a entendre la importància de cercar maneres de connectar, evitar malentesos i fomentar la confiança. A més, parlar sobre quan i com tancaran la distància pot proporcionar un sentit de direcció i propòsit. Tenir metes clares ajuda a mantenir la motivació en la relació.
Fomentar la independència
La relació a distància suposa més moments de soledat del que és habitual. Mentre es treballa en la connexió, és important fomentar la independència personal. Trobar activitats que et mantinguin actiu/activa i t’ enriqueixin pot ajudar a reduir la sensació de soledat.
“Red flags” en una relació a distància, el que NO s’ha de fer.
Les relacions a distància impliquen un esforç i sacrifici diferent però necessari al d’una relació “normal”. Per aquest motiu, és fonamental ser conscients dels elements que no s’han de descuidar:
- Ignorar la comunicació: La necessitat de parlar regularment pot portar a la desconnexió emocional. És important mantenir un diàleg obert i constant.
- Manifestar sentiments d’inseguretat de manera destructiva: Acusar sense proves o interpretar de manera subjectiva algunes situacions pot crear desconfiança i conflicte. Realitza preguntes objectives sobre el que ha passat i mostra crítiques constructives.
- No abordar conflictes o problemes a mesura que apareixen pot portar a una acumulació de ressentiments. La comunicació honesta és clau.
- Comparar la teva relació amb altres: Especialment si són relacions presencials, pot generar inseguretats i frustració. Cada relació és única i diferent.
- Desconnectar de la vida personal i deixar de banda els teus amics i activitats personals pot crear una dependència poc saludable. És important mantenir un equilibri entre la vida personal i la relació.
En definitiva, com saber si una relació a distància està funcionant?
Evitar les “red flags” pot ajudar a enfortir la relació a distància i crear un ambient de confiança i connexió. A més, confirmar que s’utilitzen diferents estratègies com: rutines de comunicació, projecció de plans de futur junts, feedback positiu, capacitat d’adaptació i sentit de pertinença, donant-se suport mútuament… seran essencials per a l’èxit de qualsevol relació, especialment quan hi ha distància de per mig.
Si tens dubtes sobre el teu cas en particular, pots contactar amb nosaltres per demanar informació sobre la nostra teràpia de parella.
Arancha Lorente
Psicòloga Col. Nº B-03674