La sexualitat és una part integral de l’experiència humana i exerceix un paper crucial en la qualitat de vida de les persones. Hem de tenir al cap que la sexualitat no fa referència únicament a les relacions sexuals com a tal, sinó a una dimensió complexa de l’ésser humà que inclou temes molt diversos i amplis com l’orientació sexual, la identitat de gènere, l’autoestima… Així, una vida sexual sana no es refereix únicament a l’aspecte físic, sinó també al mental i emocional. En aquesta entrada t’expliquem quins factors contribueixen a aconseguir una vida sexual sana, i quins beneficis et pot aportar.
Què és una vida sexual sana?
De manera simple, una vida sexual sana consisteix a tenir benestar físic, psicològic, emocional i social entorn a com percebem i vivim la nostra sexualitat. Això significa, per exemple, poder prendre decisions sobre el nostre cos de manera lliure i informada. No obstant això, és important comentar que la vida sexual saludable no té una definició única i universal, i que cada persona i parella té les seves pròpies necessitats, desitjos i límits.
Quins són els efectes positius d’una vida sexual sana?
Tenir una vida sexual sana té gran quantitat de beneficis en les nostres vides. Entre aquests es troben:
- Millora de la salut mental: viure en sintonia amb nosaltres mateixos pot ser un factor rellevant per a no tenir problemes d’ansietat, depressió i altres dificultats.
- Millora de les relacions sexuals: inevitablement, tenir una vida sexual sana implicarà que les nostres relacions sexuals siguin millors, que ens atrevim a innovar, que ens deixem portar més… En definitiva, que puguem sentir més plaer.
- Millora de l’autoestima, en sentir-nos en sintonia amb el nostre cos.
- Millora de la relació amb la parella
Com tenir una vida sexual sana?
- Salut física: decidir de manera lliure quin mètode anticonceptiu utilitzar perquè no ocorrin embarassos no desitjats ni puguem contreure cap ETS, és una part important d’una sexualitat sana. Així, per exemple, moltes dones comencen a prendre la píndola per pressió social o de la seva parella, encara que els pugui caure malament. Prendre aquest tipus de decisions de manera independent i consensuada és d’allò més important. A més, practicar activitat física de manera freqüent i tractar de seguir una dieta equilibrada poden tenir un impacte significatiu en la funció sexual.
- Salut mental: factors com l’ansietat o la depressió poden perjudicar altres parcel·les de les nostres vides. Per a poder gaudir de la nostra sexualitat íntegrament és rellevant treballar altres parcel·les de la nostra vida prèviament.
- Coneixement: l’educació sexual exerceix un paper crucial en el desenvolupament d’una vida sexual saludable. Així, tenir els coneixements necessaris sobre qüestions com la fisiologia i la psicologia sexual contribueix a la presa de decisions informades. El coneixement sexual no sols es tracta de conèixer els aspectes més tècnics, sinó també de comprendre la diversitat de les experiències sexuals i respectar les emocions individuals, tant nostres com dels altres.
- Autoconeixement: saber què ens agrada, què no, què ens ve de gust a cada moment, com funciona el nostre cos, etc. és molt rellevant per a la nostra salut sexual. Exercicis com l’autoexploració o l’autoobservació poden resultar molt útils per a això. Treballar a acceptar-nos permet eliminar moltes barreres que poden entorpir la nostra vida sexual.
- Límits: ser conscients dels nostres límits, així com transmetre’ls a les altres persones és crucial per a gaudir d’una vida sexual plena i sana.
- Comunicació: comunicar aspectes sobre com ens sentim, què ens ve de gust, quines fantasies tenim, etc., així com escoltar les altres persones, contribueix a crear un espai segur on puguem sentir-nos a gust i no jutjats. Una bona comunicació és rellevant per a construir un espai d’intimitat i connexió emocional.
- Respecte: el respecte mutu és un component fonamental de qualsevol relació saludable. Respectar els límits i les decisions de la parella, així com ser conscient de les necessitats i desitjos d’aquesta, és essencial per a mantenir una vida sexual plena. L’absència de respecte pot conduir a tensions i conflictes que afectin molt negativament la qualitat de la vida sexual.
Finalment, en tenir una relació de parella de llarg recorregut, com sol ocórrer en el matrimoni, la variabilitat i la flexibilitat poden ser elements clau d’una vida sexual saludable. Això implica tenir la capacitat d’adaptar-se a les necessitats canviants d’un mateix i de la parella, perquè la sexualitat individual evoluciona constantment. Així, experimentar amb noves pràctiques que els vinguin de gust als dos, tractant de mantenir aquest espai d’intimitat on poder expressar-se i créixer contribueix a mantenir una vida sexual més diversa i menys monòtona, doncs, a vegades, la falta de varietat pot conduir a la insatisfacció.
En conclusió, una vida sexual saludable és el resultat d’una combinació de factors entorn de l’autoconeixement, la connexió emocional i la comunicació amb l’altra persona. Així, com hem vist, la qualitat de la vida sexual no es mesura en termes de freqüència o intensitat, sinó en la capacitat dels individus i les parelles per a experimentar intimitat i satisfacció en un ambient de respecte. Mantenir una vida sexual saludable requereix esforç i compromís continu, però els beneficis en termes de benestar i felicitat són duraders i significatius.
Referències
Brown, D., Sarah, K., & Susannah, S. J. (2009). Sex, sexuality, sexting, and sex ed. Integrated Research Services, 16, 12-17.
Lefkowitz, E. S., & Vasilenko, S. A. (2014). Healthy sex and sexual health: New directions for studying outcomes of sexual health. New Directions for Child and Adolescent Development, 2014(144), 87-98.
Xavi Ponseti
Col. Nº B-03138