Què ens succeeix a algunes dones en aquest període del mes que comprèn els dies anteriors al fet que ens vingui la menstruació i durant aquesta? De segur que gairebé totes, si no totes, us heu sentit alguna vegada més sensibles i/o irascibles de l’habitual, per coses banals que la resta del mes pot ser que no haguessin tingut el mateix efecte en vosaltres, per la qual cosa després d’això, de l’empipament, del plor o de la reacció desproporcionada i incontrolable, ens hem sentit una mica penedides o avergonyides a l’hora de pensar com no vam ser capaces de tenir un major autocontrol sobre les nostres emocions. I físicament, totalment abatudes durant les contraccions, exacte: contraccions, les mateixes que es tenen en un part, però de menys intensitat, les quals poden provocar fins i tot còlics de l’intens dolor, a més de sentir els sins i altres parts del cos més sensibles o adolorides. Et sents identificada?
Doncs bé, té una explicació, i és que, la Síndrome Premenstrual (SPM) està formada per un conjunt de símptomes físics i psicològics que comencen just després de l’ovulació i desapareixen generalment quan comença el període o poc després, per la qual cosa pot tenir una durada d’entre 10 i 16 dies. Encara que, la Síndrome Premenstrual no afecta a totes les dones i aquelles que la pateixen poden presentar diferències en el conjunt de símptomes i intensitat d’aquests. La simptomatologia pot aparèixer des de l’adolescència fins a la menopausa, la intensitat varia sent més suau en l’adolescència i primers anys de la vida adulta.
En canvi, el Trastorn Disfòric Premenstrual (TDPM) és una afecció similar, però més greu, que també es produeix una o dues setmanes abans de l’inici del període menstrual a mesura que els nivells hormonals comencen a caure després de l’ovulació. El TDPM causa símptomes més accentuats que la SPM, entre ells:
Símptomes físics:
• Dolor en les articulacions, dolor muscular, dolor d’esquena.
• Sensibilitat o dolor en els sins.
• Distensió abdominal.
• Cefalea.
• Trastorns de la pell.
• Augment de pes.
• Edema en extremitats (mans, peus, o tots dos).
Símptomes psicològics i conductuals:
• Canvis en l’apetit, menjar en excés, o els antulls d’aliments específics.
• Fatiga, letargia, falta d’energia.
• Els canvis d’humor (tristesa, plor, augment de la sensibilitat al rebuig).
• Irritabilitat.
• Ira.
• Trastorns del son.
• Inquietud.
• Falta de concentració.
• Aïllament social.
• La falta d’interès en activitats usuals.
• Solitud.
• Ansietat.
• Estat d’ànim depressiu.
• Confusió.
• Tensió.
• Desesperació.
Quina és la causa del TDPM?
Encara no se sap amb certesa la causa del TDPM o la SPM, però pot ser que els canvis hormonals i possiblement els canvis en els nivells de serotonina durant el cicle menstrual influeixen decisivament, i algunes dones poden ser més sensibles a aquests canvis.
Com saber si ho sofreixo?
Per a establir el diagnòstic del TDPM s’han de descartar patologies o desordres que mostrin símptomes semblants. Les manifestacions característiques d’aquest trastorn han de ser prou greus per a interferir en la vida diària i repetir-se en cada cicle menstrual. Els símptomes han de presentar-se durant els 5 dies abans del període i almenys en tres cicles menstruals consecutius, acabar al cap de 4 dies del començament del període i interferir en algunes àrees de la vida quotidiana. Els símptomes i les dates menstruals han de ser seguits de manera prospectiva per a establir la sincronia entre la fase lútia i l’augment dels símptomes.
Com tractar-lo?
A més del tractament farmacològic, adquirir hàbits saludables és molt recomanable i aporta beneficis:
- Seguir una dieta adequada (abundant en carbohidrats, triptòfan i baixa en sal, sucre, greixos, cafeïna i alcohol).
- Infusions com la camamilla per les seves propietats analgèsiques o extracte de fruit de l’arbre de cast que redueix la irritabilitat, la cefalea i suavitza els canvis en l’estat d’ànim.
- Descansar adequadament i dormir entre 7 i 8 hores.
- Realitzar petits estiraments musculars o exercici moderat ajudarà a disminuir la sensació de tensió física i mental augmentant la sensació de benestar.
- Exercicis de respiració i relaxació, indicats per a disminuir l’estrès, el qual empitjora els símptomes.
- Complements vitamínics i minerals, incloses vitamina D, vitamina E, vitamina B-6, calci i magnesi.
- La psicoteràpia.
És freqüent que algunes dones que sofreixen, sense saber-ho, Síndrome premenstrual o Trastorn Disfòric Premenstrual, els confonguin amb depressió, per tant, si tens dubtes o necessites ajuda amb els teus símptomes, no dubtis a posar-te en contacte amb nosaltres, estarem encantats d’ajudar-te en tot el que necessitis.
Sarah Martínez López
Psicòloga Col. N° B-03249