Avui en dia, el consum de pornografia és habitual. L’ús d’aparells electrònics ens dona un accés il·limitat a contingut pornogràfic i la possibilitat de visualitzar-lo en qualsevol lloc i moment.
Això implica que cada vegada hi ha menys filtres per consumir aquest tipus de contingut, i que tenim una menor necessitat d’autogestionar les ganes de consumir-lo. Ja no cal esperar a arribar a casa, tenir un moment de completa intimitat, ni esperar que es carregui la pàgina o es publiqui una nova imatge o fotografia per consumir-lo.
Segons el DSM-5, tot i que no inclou l’addicció a la pornografia, els criteris relacionats amb la pèrdua de control d’impulsos o les addiccions no relacionades amb substàncies serien:
- Pèrdua de control: Consum durant molta estona o més del que s’havia planificat, amb dificultat per reduir o aturar el consum quan s’intenta.
- Impacte negatiu en la vida: Això pot incloure absentisme laboral, aïllament social, reducció del rendiment, problemes econòmics o legals relacionats amb el consum, consum en contextos inadequats, etc.
- Persistència en el consum tot i ser conscient de les conseqüències.
- Ús com a forma de regulació emocional: El consum es relaciona amb gestionar emocions com l’estrès, la soledat, l’avorriment, l’ansietat, etc.; o bé com a “premi” davant sentiments d’eufòria o alegria.
- Tolerància i escalada: Pèrdua “d’excitació” amb el contingut consumit, per la qual cosa cada vegada es dedica més temps a cercar contingut que provoqui excitació, i aquest es torna més extrem.
- Símptomes d’abstinència: Ansietat, depressió, inquietud o irritabilitat quan es redueix el consum.
Abús o addicció?
Hi ha moltes persones que, tot i no tenir una addicció, sí que tenen problemes d’abús. La línia entre abús i addicció és molt fina, i per tant, és relativament fàcil passar d’un a l’altre. Com qualsevol altra addicció, aquesta no apareix d’un dia per l’altre, sinó que es produeix una progressió amb una dependència creixent del consum.
Un abús és un ús problemàtic (ja que la persona s’exposa a riscs i causa danys a la seva vida), per la qual cosa es poden presentar alguns dels criteris descrits anteriorment, però hi ha un cert nivell de control. En una addicció, no. Així, el principal criteri de comparació serà la gravetat.
- En una addicció: Pèrdua de control total o parcial, presència de símptomes d’abstinència, conseqüències greus a la vida (p. ex., pèrdua de feina o relacions socials) i ús compulsiu.
- En un cas d’abús: Consum excessiu o irresponsable; absència de símptomes d’abstinència, conseqüències moderades (p. ex., pèrdua de molt de temps, pèrdua d’excitació en el sexe real) i ús en moments específics.
Què em pot passar si consumeix pornografia de manera abusiva?
El consum abusiu de pornografia té conseqüències negatives en la nostra manera de viure la sexualitat i de relacionar-nos sexualment. Vegem les més freqüents.
•Alimenta molts mites i estigmes sobre la sexualitat que no només no afavoreixen trobades gratificants, sinó que promouen conductes abusives i poc enfocades en el plaer femení. Alguns exemples:
• Cal tenir un penis de gran tamany per poder donar plaer.
• La dona està excitada i ben lubricada de seguida (disponibilitat constant).
• El normal en una trobada sexual és la penetració.
• La dona sempre gaudeix del sexe anal.
• Plaer automàtic (qualsevol pràctica o contacte fa disfrutar al moment per a tothom per igual).
• Com més fort, millor.
• “No” significa “sí” (Normalització de l’agressió).
• Aparença física (Cossos poc realistes i expectatives socials de depilació, maquillatge o pentinat intactes, poc suor, etc.).
• Orgasme bastant ràpid i generalitzat en la dona.
• Sexe sense protecció (absència de conseqüències).
• Besades i carícies els justos.
• L’home com a dominant.
• Zero comunicació i zero consentiment.
• Sempre súper apassionat.
En els nostres blogs sobre mites sobre el penis i mites sobre sexualitat trobaràs desmitificades moltes d’aquestes creences.
La pornografia és ficció. No obstant això, la majoria de consumidors/es no la entenen com a tal. Per això, es crea una imatge fictícia i fantasiosa del que el sexe és o hauria de ser. Això genera situacions de frustració al no veure complertes aquestes expectatives en el sexe real.
A causa d’això, també es genera una tendència a la comparació, afectant la imatge pròpia.
Una altra conseqüència és veure el plaer com alguna cosa separada de la connexió emocional. I tot i que es pot tenir un vincle només físic, per a moltes persones la intimitat i la connexió són essencials en la seva sexualitat.
L’exposició visual constant acaba creant habituació, de manera que cada vegada el contingut ens satisfà menys i costa més trobar quelcom prou excitant. Això es tradueix en visualitzacions cada vegada més llargues, potser fins a hores, o en el consum de pràctiques cada vegada més extremes. És a dir, hi ha una pèrdua en la capacitat d’excitació. A l’hora de tenir relacions sexuals això pot suposar problemes com la dificultat per aconseguir l’orgasme i per mantenir-se excitat (problemes d’erecció, sequedat vaginal, etc.).
Fruit de la pèrdua d’excitació i de no trobar les relacions sexuals gratificants, es perd interès per les relacions reals i es pot acabar evitant completament qualsevol altre tipus d’interacció sexual.
Finalment, si aquest abús es perpetua, pot convertir-se en una addicció i provocar la pèrdua d’interès en altres àrees de la vida. Això genera un sentiment de pèrdua de control i una tendència a l’aïllament social, que deriva en problemes emocionals o de salut mental.
Com deixar de veure pornografia?
En funció de la gravetat del cas, el procés serà més fàcil o més complex. Els casos greus sempre requereixen d’acompanyament psicològic.
Tingues en compte que aquesta no és una addicció a substàncies, per la qual cosa l’objectiu no és l’abstinència total, sinó aprendre a fer un ús controlat de la mateixa.
Des de la teràpia cognitiu-conductual ens centrem a identificar i canviar els patrons de pensament i conducta disfuncionals que contribueixen al problema.
Establir un model de sexualitat saludable i corregir les creences errònies serà un punt clau en la recuperació, així com aprendre a fer un ús adequat i moderat de la pornografia.
Si tens dubtes, contacta amb un professional; t’ajudarem a crear un pla individualitzat segons les teves necessitats.
Júlia Tarancón Estades
N.º Col·legiada: B-03232