Com afrontar el confinament separat de la parella
Des que el 14 de març passat de 2020 declarés a Espanya l’estat d’alarma, la vida de tots els espanyols s’ha capgirat 180 º. Actes que fins a aquest moment entraven dins de la total i absoluta normalitat han passat a estar limitats i fins i tot prohibits. Després de tots aquests dies, els dubtes inicials que tot això va generar han quedat resoltes i una que probablement rondés al cap de molts era: si no convisc amb la meva parella, podré seguir veient-la? Després de més de 15 dies de confinament la resposta és clara: NO. No, al menys de la forma habitual.
Entre moltes de les conseqüències que ha comportat aquest confinament, una és la separació de molts dels nostres éssers estimats. Mares, pares, avis, àvies, amics i amigues i, en alguns casos, parella. Coses tan quotidianes com anar a visitar-los o quedar amb ells per compartir qualsevol activitat no són possibles però això no té, necessàriament, per què implicar que les relacions perdin qualitat. De fet, tot el contrari.
Com suportar el confinament separat de la parella?
Previsiblement, s’espera que passi una temporada fins que algunes parelles puguin tornar a retrobar-se, la qual cosa implica posar a prova el vincle. No obstant això, les noves tecnologies ens faciliten la vida en aquest sentit i afavoreixen que el contacte pugui ser continu, minimitzant així la sensació de llunyania i fent més curtes les distàncies. A més, algunes investigacions apunten que en les relacions a distància hi ha un major grau d’intimitat ja que les parelles s’esforcen a comunicar-se més, aconseguint així un major efecte d’intimitat. És fonamental trobar un espai per conversar, ja sigui per missatges, trucades telefòniques o videotrucades, perquè les arrels de la relació no deixin de créixer amb força.
A continuació, proposem uns tips per mitigar, en la mesura del possible, la distància.
- La comunicació és fonamental, però sense passar-se. En la mesura del possible, la comunicació ha de ser precisa, eficaç i positiva i això no implica haver d’estar parlant en tot moment. De fet, cal donar oxigen a la relació perquè no apareguin el cansament, la mandra o el fàstic. El més recomanable és que hi hagi un contacte diari i planificat, de la mateixa manera que es planificaven les quedades abans d’aquesta situació.
És molt important obrir-nos a la nostra parella i confiar-hi el que sentim perquè la distància física no es converteixi també en distància emocional. La desafecció apareix i l’amor desapareix quan hi ha falta de comunicació, de comprensió, d’intimitat, en definitiva, quan deixem de acompanyar-nos.
- Mantenir l’escolta activa. Aquest aspecte és vital per no patir una desactualització sobre les qüestions que tenen a veure amb la parella. Hem de convertir a l’altre en coneixedor / a de la nostra situació i mantenir-lo/la informat / ada del nostre dia a dia, per molt rutinari que pugui ser. D’aquesta manera, quan les parelles es retrobin, no van a percebran la vida de l’altra persona com una cosa aliena.
Per a això, comenteu fins i tot els detalls que puguin semblar insignificants i compartiu la vostra situació de parella amb altres persones per tenir-la present malgrat la distància. Tots aquests intercanvis d’informació, a més de fomentar l’empatia, afavoreixen que el temps de separació no sigui temps perdut, sinó que la relació es conreï i tots dos sentin que formen part del món de l’altre.
- Donar-se treva si apareixen conflictes. Durant el temps que s’està separats és molt important no barallar-se i, amb aquesta finalitat, pot ser que sigui necessari establir una sèrie de regles. Per exemple, acordar quan es va a parlarà i deixar clar que si no s’escriu constantment és, per exemple, per no aclaparar a l’altra persona o a un / a mateix / a.
- Autocuidar-se. Mantenir un equilibri personal a tots els nivells (fisiològic, psicològic, emocional i social) actuarà positivament sobre la relació. Per això és molt important no descuidar les cures diàries, la feina, les amistats i l’oci malgrat el confinament. A més, conservar la independència farà que quan les parelles es retrobin gaudeixin més l’un de l’altre i preveu caure en relacions basades en la dependència de l’altre.
Per tant, és important centrar-se en el dia a dia i no donar massa voltes al futur en el sentit de quant es prolongarà aquesta situació o com afectarà la distància a la parella, ja que això pot generar emocions desagradables afegides a les que pot provocar aquesta situació.
- Alimentar la màgia. Detalls, missatges inesperats, trucades per sorpresa … en definitiva, mostrar-li a l’altre que seguim estant aquí i que li/la tenim present tot i la distància. Està en mans de cada parella fer que la màgia no es perdi. De fet, l’estar físicament separats pot ser una oportunitat perquè aquesta augmenti ja que l’enginy i la imaginació es posen a la nostra disposició per a suportar aquesta circumstància excepcional.
En definitiva, la clau és tractar de convertir aquesta circumstància en una oportunitat per estrènyer llaços, aprendre a valorar a l’altre, trobar-lo a faltar … Enfortir el vincle i acumular ganes per a aquest pròxim partit que, sens dubte, pot ser un dels de major qualitat de la història de la parella. Aprofitar aquesta situació per valorar coses que abans es passaven per alt i que aquestes coses rutinàries i habituals, com un sopar o anar a fer una copa, passin a ser extraordinàries.
Què podem fer si aquesta situació ens genera dificultats en la relació?
Tot i tractar d’implementar aquestes recomanacions, és possible que aquesta situació afecti a les nostres emocions i això repercuteixi en la parella, la qual cosa és probable (en absència d’un problema psicològic previ) que es tracti d’una resposta adaptativa a la situació. És a dir, un conjunt de reaccions emocionals que són congruents amb la circumstància actual i no necessàriament preocupants. Tot i així, si després de l’aplicació de les recomanacions, les dificultats en la parella no cessen sinó que van en augment, pot ser recomanable sol·licitar ajuda psicològica. Per a això, ens podem valer també de les noves tecnologies i sol·licitar una cita online. Si aquest fos el cas, des de l’Institut Psicologia-Sexologia Mallorca estem a la vostra disposició.