{"id":6347,"date":"2025-11-10T10:55:45","date_gmt":"2025-11-10T10:55:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/?p=6347"},"modified":"2025-11-10T11:21:32","modified_gmt":"2025-11-10T11:21:32","slug":"com-sanar-els-nostres-traumes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/com-sanar-els-nostres-traumes\/","title":{"rendered":"Com sanar els nostres traumes?"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><p><strong>Taula de contiguts<\/strong><\/p><nav><ol><li class=\"\"><a href=\"#trauma-no-es-nomes-una-gran-catastrofe\">Trauma no \u00e9s nom\u00e9s una gran cat\u00e0strofe<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#que-passa-quan-no-ho-processem-be\">Qu\u00e8 passa quan no ho processem b\u00e9?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#el-trauma-no-es-supera-amb-forca-de-voluntat\">El trauma no es supera amb for\u00e7a de voluntat<\/a><ol><li class=\"\"><a href=\"#emdr-reconnectar-amb-el-passat-per-viure-el-present\">EMDR: Reconnectar amb el passat per viure el present<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#com-funciona\">Com funciona?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#un-cas-real-amb-nom-fictici\">Un cas real (amb nom fictici)<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#i-si-el-trauma-no-es-tan-greu\">I si el trauma no \u00e9s \u201ctan greu\u201d?<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#el-valor-duna-terapia-que-acompanya-amb-respecte\">El valor d&#8217;una ter\u00e0pia que acompanya amb respecte<\/a><\/li><li class=\"\"><a href=\"#per-acabar-quan-sanar-no-es-oblidar-sino-integrar\">Per acabar: quan sanar no \u00e9s oblidar, sin\u00f3 integrar<\/a><\/li><\/ol><\/li><\/ol><\/nav><\/div>\n\n\n\n<p>\u201cJo ho vaig superar&#8221;.&nbsp;Aquesta frase, que tantes vegades escoltem o diem, sovint amaga una altra veritat: el que no s\u2019ha superat, nom\u00e9s s\u2019ha tancat en un calaix emocional. I, com tots sabem, els calaixos tancats durant massa temps acostumen a desbordar-se. Aix\u00ed funcionen molts traumes no elaborats: es queden en silenci, per\u00f2 continuen influint en com sentim, actuem i ens relacionem amb el m\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"trauma-no-es-nomes-una-gran-catastrofe\">Trauma no \u00e9s nom\u00e9s una gran cat\u00e0strofe<\/h2>\n\n\n\n<p>Quan parlem de trauma, molta gent pensa en esdeveniments extrems: accidents, abusos, desastres naturals\u2026 Aquests serien traumes grans (o \u201ctraumes T\u201d).<\/p>\n\n\n\n<p>Per\u00f2 el trauma no sempre \u00e9s un fet extraordinari. A vegades, pot ser subtil, repetitiu o fins i tot \u201cinvisible\u201d per a qui el pateix: una inf\u00e0ncia emocionalment freda, una humiliaci\u00f3 viscuda a l\u2019escola, una ruptura inesperada sense explicaci\u00f3, o cr\u00e9ixer sentint que mai eres prou bo. Aquests s\u00f3n els que anomenem&nbsp;traumes petits (o &#8220;traumes t&#8221;), i poden tenir un impacte profund, especialment si es repeteixen al llarg del temps. L\u2019important no \u00e9s tant el que ha passat, sin\u00f3&nbsp;com ho ha viscut la persona, i si el sistema nervi\u00f3s ha pogut digerir-ho adequadament o no.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"que-passa-quan-no-ho-processem-be\">Qu\u00e8 passa quan no ho processem b\u00e9?<\/h2>\n\n\n\n<p>El cervell t\u00e9 una capacitat natural per assimilar i integrar les experi\u00e8ncies. Per\u00f2 quan alguna cosa ens supera per intensitat, durada o manca de recursos per afrontar-ho, aquella viv\u00e8ncia queda \u201cencallada\u201d. \u00c9s com si una part de nosaltres es qued\u00e9s congelada en aquell moment.<\/p>\n\n\n\n<p>I aix\u00f2 pot apar\u00e8ixer anys m\u00e9s tard en forma de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reaccions desproporcionades davant situacions aparentment inofensives<\/li>\n\n\n\n<li>Ansietat persistent o atacs de p\u00e0nic<\/li>\n\n\n\n<li>Dificultats per confiar en altres o mantenir relacions<\/li>\n\n\n\n<li>Sensaci\u00f3 de buidor o desconnexi\u00f3 emocional<\/li>\n\n\n\n<li>Culpabilitat, vergonya o baixa autoestima<\/li>\n\n\n\n<li>Entre d\u2019altres\u2026<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Un exemple molt habitual \u00e9s el d\u2019una persona que, de petita, rebia cr\u00edtiques constants dels seus pares. Ara, a l\u2019edat adulta, pot reaccionar amb molta por davant qualsevol feedback a la feina, o sentir-se f\u00e0cilment rebutjada en una relaci\u00f3. I tot i saber racionalment que \u201cno passa res\u201d, emocionalment es desmunta.<\/p>\n\n\n\n<p>Aix\u00f2 no \u00e9s debilitat. \u00c9s el ress\u00f2 traum\u00e0tic del passat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"el-trauma-no-es-supera-amb-forca-de-voluntat\">El trauma no es supera amb for\u00e7a de voluntat<\/h2>\n\n\n\n<p>Un dels errors m\u00e9s habituals \u00e9s pensar que el temps ho cura tot, o que nom\u00e9s cal \u201cmirar endavant\u201d. Per\u00f2 quan una experi\u00e8ncia ha quedat mal elaborada, el temps no la dissol: nom\u00e9s la silencia. I el problema \u00e9s que moltes persones conviuen amb s\u00edmptomes derivats d\u2019aquell trauma sense saber-ho. Busquen solucions r\u00e0pides, per\u00f2 no entenen d\u2019on ve el malestar.<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed \u00e9s on entra en joc una eina terap\u00e8utica molt potent: la&nbsp;<strong>ter\u00e0pia EMDR<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"emdr-reconnectar-amb-el-passat-per-viure-el-present\">EMDR: Reconnectar amb el passat per viure el present<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019EMDR (acr\u00f2nim de&nbsp;<em>Eye Movement Desensitization and Reprocessing<\/em>, o&nbsp;<em>Desensibilitzaci\u00f3 i Reprocessament per Moviments Oculars<\/em>) \u00e9s una ter\u00e0pia avalada cient\u00edficament, especialment indicada per treballar amb traumes. Va ser desenvolupada per la psic\u00f2loga Francine Shapiro als anys 80 i, des de llavors, s\u2019ha convertit en una de les eines m\u00e9s efectives per tractar trastorns relacionats amb l\u2019estr\u00e8s posttraum\u00e0tic, per\u00f2 tamb\u00e9 ansietat, f\u00f2bies, dols complicats o bloquejos emocionals.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"com-funciona\">Com funciona?<\/h3>\n\n\n\n<p>El proc\u00e9s comen\u00e7a amb una exploraci\u00f3 acurada del problema i de les experi\u00e8ncies vitals associades. Quan el terapeuta i la persona han identificat una mem\u00f2ria traum\u00e0tica o una escena significativa, es treballa mitjan\u00e7ant&nbsp;estimulaci\u00f3 bilateral&nbsp;(normalment, moviments oculars guiats, sons alterns o tocs lleus en mans o genolls), a trav\u00e9s d\u2019un protocol establert a partir de l\u2019evid\u00e8ncia emp\u00edrica.<\/p>\n\n\n\n<p>Aquesta estimulaci\u00f3 ajuda el cervell a \u201creprocessar\u201d la informaci\u00f3 atrapada. \u00c9s a dir, facilita que aquella experi\u00e8ncia, que fins ara generava malestar o reactivitat,&nbsp;es pugui integrar de forma m\u00e9s adaptativa.<\/p>\n\n\n\n<p>No es tracta d\u2019oblidar, sin\u00f3 de transformar: el record segueix sent-hi, per\u00f2 deixa de fer mal. La c\u00e0rrega emocional es redueix, i la persona pot recuperar-se de manera m\u00e9s natural.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"un-cas-real-amb-nom-fictici\">Un cas real (amb nom fictici)<\/h3>\n\n\n\n<p>Na Clara, de 35 anys, va acudir a ter\u00e0pia perqu\u00e8 sentia que no podia confiar en cap parella. Sempre acabava sabotejant les relacions quan aquestes comen\u00e7aven a ser m\u00e9s profundes. Durant la ter\u00e0pia EMDR, va emergir un record aparentment \u201cbanal\u201d: als 9 anys, la seva mare va marxar tres dies sense avisar ni explicar el motiu. Tot i que va tornar, la por i la desconfian\u00e7a es van instal\u00b7lar silenciosament en la Clara.<\/p>\n\n\n\n<p>Despr\u00e9s de diverses sessions de EMDR, aquell record va deixar de generar-li ansietat i va poder entendre, qu\u00e8 havia passat i com ho havia viscut. Aix\u00f2 li va permetre obrir-se emocionalment en les seves relacions actuals sense aquell filtre de por constant.<\/p>\n\n\n\n<p>*Nota important: Cal dir que el cas de na Clara est\u00e0 presentat a mode d&#8217;exemple per\u00f2 moltes vegades un s\u00edmptoma no es relaciona directament amb un sol record i el treball que es requereix \u00e9s m\u00e9s complex. &nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"516\" height=\"516\" src=\"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/desconfianca-en-les-parelles.jpg\" alt=\"Desconfian\u00e7a en les parelles\" class=\"wp-image-6351\" srcset=\"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/desconfianca-en-les-parelles.jpg 516w, https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/desconfianca-en-les-parelles-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/desconfianca-en-les-parelles-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 516px) 100vw, 516px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"i-si-el-trauma-no-es-tan-greu\">I si el trauma no \u00e9s \u201ctan greu\u201d?<\/h3>\n\n\n\n<p>Una de les meravelles de l\u2019EMDR \u00e9s que&nbsp;no cal que el record sigui \u201ctraum\u00e0tic\u201d en maj\u00fascules. Moltes vegades treballem escenes quotidianes que, per la persona, van ser profundament significatives: una mirada de menyspreu, una paraula dura, un moment de soledat no compartida. All\u00f2 que el cervell no va poder processar b\u00e9, sigui gran o petit, pot treballar-se amb EMDR.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"el-valor-duna-terapia-que-acompanya-amb-respecte\">El valor d&#8217;una ter\u00e0pia que acompanya amb respecte<\/h3>\n\n\n\n<p>Un dels aspectes m\u00e9s valorats per les persones que fan EMDR \u00e9s la sensaci\u00f3 de control i respecte durant el proc\u00e9s. No cal explicar amb tot detall les escenes doloroses. El terapeuta guia, per\u00f2 \u00e9s el cervell de la persona qui fa la feina de manera natural, com si finalment pogu\u00e9s posar ordre al caos.<\/p>\n\n\n\n<p>I no, no \u00e9s m\u00e0gia. \u00c9s neurobiologia al servei del benestar emocional.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"per-acabar-quan-sanar-no-es-oblidar-sino-integrar\">Per acabar: quan sanar no \u00e9s oblidar, sin\u00f3 integrar<\/h3>\n\n\n\n<p>Totes les persones tenim ferides. Algunes s\u00f3n visibles, altres m\u00e9s amagades. Per\u00f2 aix\u00f2 no ens fa d\u00e8bils: ens fa humans. El que s\u00ed que podem triar \u00e9s qu\u00e8 fem amb elles. Ignorar-les? Fer veure que no hi s\u00f3n? O mirar-les de cara, amb ajuda professional, i donar-los un lloc nou dins noltros?<\/p>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/terapia-emdr\/\">ter\u00e0pia EMDR<\/a> ens convida a aix\u00f2: a deixar de fugir del passat per poder viure, finalment, el present. Perqu\u00e8 quan el trauma s\u2019elabora, el dolor no desapareix com per art de m\u00e0gia, per\u00f2\u00a0deixa de dirigir la nostra vida des de l\u2019ombra. A l\u2019Institut Psicologia-Sexologia Mallorca comptam amb professionals que poden ajudar-te si aix\u00ed ho desitges.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Paola Obrador<br>Psic\u00f2loga Col. N\u00ba B-1815<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cJo ho vaig superar&#8221;.&nbsp;Aquesta frase, que tantes vegades escoltem o diem, sovint amaga una altra veritat: el que no s\u2019ha [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6349,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-6347","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-sanitaria"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/com-sanar-els-nostres-traumes.jpg",1200,1116,false],"thumbnail":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/com-sanar-els-nostres-traumes-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/com-sanar-els-nostres-traumes-300x279.jpg",300,279,true],"medium_large":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/com-sanar-els-nostres-traumes-768x714.jpg",768,714,true],"large":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/com-sanar-els-nostres-traumes-1024x952.jpg",1024,952,true],"1536x1536":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/com-sanar-els-nostres-traumes.jpg",1200,1116,false],"2048x2048":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/com-sanar-els-nostres-traumes.jpg",1200,1116,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Instituto Psicolog\u00eda Sexolog\u00eda","author_link":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"\u201cJo ho vaig superar&#8221;.&nbsp;Aquesta frase, que tantes vegades escoltem o diem, sovint amaga una altra veritat: el que no s\u2019ha [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6347"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6347\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6364,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6347\/revisions\/6364"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6349"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}