{"id":2637,"date":"2023-10-20T09:43:55","date_gmt":"2023-10-20T09:43:55","guid":{"rendered":"https:\/\/psicomallorca0877.live-website.com\/com-posar-limits-als-altres\/"},"modified":"2025-08-13T10:37:14","modified_gmt":"2025-08-13T10:37:14","slug":"com-posar-limits-als-altres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/com-posar-limits-als-altres\/","title":{"rendered":"Com posar l\u00edmits als altres"},"content":{"rendered":"\n<p>Et costa dir no? Anteposes les necessitats dels altres a les teves? Et sents culpable quan et prioritzes? Si \u00e9s aix\u00ed, dir\u00edem que et costa posar l\u00edmits.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Per qu\u00e8 \u00e9s important saber posar l\u00edmits als altres?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Els l\u00edmits s\u00f3n barreres que posem als altres per a protegir-nos mental, f\u00edsica i emocionalment. Per a posar l\u00edmits \u00e9s necessari que expressem als altres de manera clara i <a href=\"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/assertivitat-passos-per-ser-assertiu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">assertiva<\/a> qu\u00e8 \u00e9s el que volem o necessitem en un moment concret.<\/p>\n\n\n\n<p>Tens dret a posar l\u00edmits. Posar l\u00edmits no \u00e9s el mateix que ser egoista, at\u00e8s que tamb\u00e9 es tenen en compte les necessitats de l&#8217;altre. Quan els marquem, estem enviant un missatge clar: tinc dret a que se&#8217;m tracti amb respecte i s&#8217;atenguin les meves necessitats.<\/p>\n\n\n\n<p>Per a posar l\u00edmits no necessites que aquests hagin estat sobrepassats amb anterioritat, ni que ens ofenguin o ens facin res dolent. Els l\u00edmits han de posar-se sempre que un els necessiti.<\/p>\n\n\n\n<p>En un altre blog ja v\u00e0rem parlar de la import\u00e0ncia de <a href=\"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/lautocura\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l\u00b4autocura<\/a> i com aquesta requereix atendre les nostres necessitats. Si les identifiquem, per\u00f2 no les expressem davant els altres, no serveix de res. Posar l\u00edmits \u00e9s un acte d&#8217;amor cap a un mateix.<\/p>\n\n\n\n<p>No obstant aix\u00f2, aprendre a fer-ho no \u00e9s un proc\u00e9s f\u00e0cil. Sovint, pensem que amb fer-ho una sola vegada, ser\u00e0 suficient. Per\u00f2 la realitat \u00e9s que requereix de const\u00e0ncia.<\/p>\n\n\n\n<p>Fer-ho ens permetr\u00e0 crear relacions sanes i equilibrades. Enfortir la nostra autoestima i con\u00e8ixer-nos millor.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/per-que-em-costa-posar-limits.jpg\" alt=\"Per qu\u00e8 em costa posar l\u00edmits?\" class=\"wp-image-3516\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Per qu\u00e8 em costa posar l\u00edmits?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Culpabilitat<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>La me va cap sempre em demana fer hores extres.<\/em><\/li><li><em>I per qu\u00e8 no li dius que no pots?<\/em><\/li><li><em>Perqu\u00e8 moltes vegades no tinc res a fer despr\u00e9s del treball i em sap greu.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por al rebuig<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Si li dic que no m&#8217;agrada quan em fa aquest tipus de bromes s&#8217;enfadar\u00e0 i no voldr\u00e0 quedar m\u00e9s amb mi.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Responsabilitat autoexigida: Fer-nos responsables de tot encara que no ens correspongui. Moltes persones creuen que fent aix\u00f2 ajuden als altres, per\u00f2 desatendre els nostres l\u00edmits no \u00e9s ajudar, sin\u00f3 fer-nos c\u00e0rrec de problemes o obligacions que no s\u00f3n nostres i, amb aix\u00f2, per a ajudar als altres ens danyem a nosaltres\/as mateixos\/as.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>La meva germana no t\u00e9 a ning\u00fa que cuidi els nens quan surt.<\/em><\/li><li><em>Surt molt sovint?<\/em><\/li><li><em>Tots els divendres.<\/em><\/li><li><em>I si tu vols sortir un divendres?<\/em><\/li><li><em>Intento canviar els meus plans per al dissabte.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u00das d&#8217;una comunicaci\u00f3 passiva. Les nostres necessitats no s&#8217;estableixen de manera clara i sovint no se&#8217;ls d\u00f3na prioritat.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Jo no volia anar a la platja. Hi anam tots els caps de setmana i a mi no m&#8217;agrada.<\/em><\/li><li><em>I qu\u00e8 li vas dir?<\/em><\/li><li><em>\u201cTal vegada podr\u00edem anar d&#8217;excursi\u00f3\u2026 o b\u00e9, el que tu vulguis, la platja tamb\u00e9 em sembla bona idea\u201d.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por al conflicte<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Si el teu cap et va dir que et pujaria el sou passat un any, tens dret a sol\u00b7licitar-lo.<\/em><\/li><li><em>Ja, per\u00f2 ell no m&#8217;ha dit res, a veure si s&#8217;enfadar\u00e0.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Autoestima baixa: sents que les teves necessitats no s\u00f3n importants<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Si et trobes malament no tens per qu\u00e8 mantenir relacions sexuals<\/em><\/li><li><em>Per\u00f2 ell s\u00ed que volia i si li dic que no, pot pensar que no l\u2019estim i buscar-se a una altra.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/limits-poden-causar-resistencies.jpg\" alt=\"Els l\u00edmits poden causar resist\u00e8ncies\" class=\"wp-image-3513\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><em>Els l\u00edmits poden causar resist\u00e8ncies<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Advertiment a navegants: posar l\u00edmits on abans no n&#8217;hi havia, pot crear resist\u00e8ncia en la persona que els rep. Pot ser que aquesta persona s&#8217;enfadi o ens intenti manipular a fi de fer-nos sentir culpables. \u00c9s NORMAL trobar resist\u00e8ncia al principi, per\u00f2 a fi de crear l\u00edmits s\u00f2lids, hem de romandre ferms.<\/p>\n\n\n\n<p>Imagina&#8217;t que cada nit havent sopat li dono un gelat al meu fill. No em sembla b\u00e9, per\u00f2 ho faig per a evitar-me un problema a \u00faltima hora del dia, ja que estic esgotada. Un dia decideixo que ja est\u00e0 b\u00e9; que s\u2019han acabat els gelats despr\u00e9s de sopar. Com creus que reaccionar\u00e0 el nen? Perqu\u00e8, parlant clar, em muntar\u00e0 un \u201cxou\u201d. El nen intentar\u00e0 for\u00e7ar aquest l\u00edmit a veure si jo em rendeixo i li llevo.<\/p>\n\n\n\n<p>Doncs el mateix ocorre amb moltes persones adultes, quan veuen un l\u00edmit que no els agrada, es disposen a emp\u00e8nyer-lo a veure si aconsegueixen que el tornem a llevar. Per tant, encara que a vegades costi i la culpabilitat o l&#8217;esgotament ens tempti, \u00e9s important que mantinguem els nostres l\u00edmits.<\/p>\n\n\n\n<p>Si cada migdia agaf el \u201ctupper\u201d d&#8217;un company de treball i un dia s&#8217;enfada, per\u00f2 al seg\u00fcent em diu que no passa res, a mi m&#8217;indica que jo puc fer \u201cel que em dona la gana\u201d perqu\u00e8 hi haur\u00e0 vegades en les quals podr\u00e9 sortir-me amb la meva. Per tant, els l\u00edmits no es poden anar llevant i posant.<\/p>\n\n\n\n<p>Hi haur\u00e0 persones que acceptaran els nostres l\u00edmits a la primera, persones a les qui els costar\u00e0 m\u00e9s i d\u2019altres que decidiran no acceptar-los. Aquestes \u00faltimes s\u00f3n persones que no respecten els nostres drets.<\/p>\n\n\n\n<p>Per tant, hem de ser pacients ja que posar l\u00edmits no implica que el nostre entorn els vagi a encaixar b\u00e9 a la primera. Per\u00f2 amb perseveran\u00e7a, majorit\u00e0riament, s&#8217;acaben acceptant.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Com aprendre a posar l\u00edmits als altres?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>En primer lloc, identifica els teus l\u00edmits. Accepta&#8217;t i prioritza&#8217;t.<\/li><li>Posa&#8217;t l\u00edmits a tu mateix\/a.<\/li><li>Apr\u00e8n a decidir per tu mateix\/a sense que l&#8217;opini\u00f3 dels altres influeixi. Allibera&#8217;t de pressions que no et corresponen i de culpes.<\/li><li>Accepta les teves pors i ent\u00e9n que posar l\u00edmits no sempre t\u00e9 per qu\u00e8 generar un conflicte ni significa que perdis l&#8217;afecte dels altres.<\/li><li>Apr\u00e8n a expressar-los de manera assertiva. Recorda que existeixen diversos <a href=\"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/estils-de-comunicacio\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">estils de comunicaci\u00f3<\/a> i que no tots s\u00f3n apropiats ni ajuden a establir l\u00edmits sans. Tens dret a dir que no sense justificar-te alhora que ets amable i respectu\u00f3s.<\/li><li>Accepta les resist\u00e8ncies i normalitza-les com a part del proc\u00e9s.<\/li><li>La reacci\u00f3 de l&#8217;altra persona no dep\u00e8n de tu. Si despr\u00e9s de comunicar els teus l\u00edmits de manera clara i assertiva et trobes amb una persona que no els accepta i s&#8217;allunya de tu per aix\u00f2, llavors aquesta persona no \u00e9s capa\u00e7 de tenir una relaci\u00f3 sana i equilibrada amb tu.<\/li><li>Respecta els l\u00edmits dels altres.<\/li><li>Tingues paci\u00e8ncia i sigues constant.<\/li><li>Demana ajuda si necessites aprendre com fer-ho o a manejar la teva autoestima, des del servei de <a href=\"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/psicologia-general-sanitaria\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">psicologia sanit\u00e0ria<\/a> podem ajudar-te.<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Et costa dir no? Anteposes les necessitats dels altres a les teves? Et sents culpable quan et prioritzes? Si \u00e9s [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2641,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-2637","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-sanitaria"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/posar-limits-als-altres.jpg",800,471,false],"thumbnail":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/posar-limits-als-altres-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/posar-limits-als-altres-300x177.jpg",300,177,true],"medium_large":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/posar-limits-als-altres-768x452.jpg",768,452,true],"large":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/posar-limits-als-altres.jpg",800,471,false],"1536x1536":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/posar-limits-als-altres.jpg",800,471,false],"2048x2048":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/posar-limits-als-altres.jpg",800,471,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Instituto Psicolog\u00eda Sexolog\u00eda","author_link":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Et costa dir no? Anteposes les necessitats dels altres a les teves? Et sents culpable quan et prioritzes? Si \u00e9s [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2637","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2637"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2637\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2640,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2637\/revisions\/2640"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2637"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2637"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2637"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}