Les ruptures rom\u00e0ntiques s\u00f3n m\u00e9s comunes del que es pensa, i estan augmentant cada vegada m\u00e9s: per exemple, a Espanya va haver-hi un total de 86851 divorcis en 2021, un 12,5% m\u00e9s que l’any anterior. Els motius que poden portar a trencar una relaci\u00f3 s\u00f3n m\u00faltiples (infidelitat, falta de confian\u00e7a, avorriment, l’aparici\u00f3 d’una tercera persona\u2026), i cadascun pot portar a un proc\u00e9s de superaci\u00f3 diferent. Aix\u00ed, travessar una ruptura pot ser molt complicat, sobretot perqu\u00e8 \u00e9s un proc\u00e9s al qual solen acompanyar molts canvis de rutina (per exemple, deixar de parlar amb alg\u00fa tots els dies, haver de mudar-nos de la nostra pr\u00f2pia casa, etc.) Al final, una ruptura suposa la fi d’alguna cosa que port\u00e0vem un temps construint amb una altra persona, per la qual cosa suposa la fi d’una part de nosaltres. No obstant aix\u00f2, existeixen diferents pautes que podem dur a terme perqu\u00e8 l’etapa post-ruptura sigui tan amena com sigui possible.<\/p>\n\n\n\n
Els efectes d’una ruptura amorosa poden ser varis, i depenen de si hem estat la persona que ha pres la decisi\u00f3 de trencar, o la que ha estat deixada. Tamb\u00e9 depenen de si la relaci\u00f3 ha acabat de bones formes, o despr\u00e9s d’algun esdeveniment traum\u00e0tic (per exemple, una infidelitat). Per descomptat, totes dues persones compartiran uns certs sentiments, com la sensaci\u00f3 de solitud i de tristesa. Aix\u00f2 \u00e9s natural, ja que una ruptura suposa la fi d’una etapa i, amb aix\u00f2, la fi de moltes rutines.<\/p>\n\n\n\n
La persona que ha pres la decisi\u00f3 pot sentir una certa culpabilitat, fins i tot penediment. \u00c9s possible que tingui pensaments rumiatius respecte a si ha pres la decisi\u00f3 correcta, si pot tornar enrere, etc. Aix\u00f2 li pot generar sensacions de por i incertesa. Per part seva, la persona que ha estat deixada pot sentir r\u00e0bia i ressentiment, ja que pot viure la ruptura com una tra\u00efci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
Es parla de diferents fases que ocorren despr\u00e9s d’una ruptura amorosa, fases que s\u00f3n les mateixes que ocorren en un dol, ja que, en definitiva, una ruptura amorosa es tracta d’una p\u00e8rdua; no obstant aix\u00f2, cal tenir en compte que no tenen per qu\u00e8 oc\u00f3rrer per a tothom, ni de manera lineal (per exemple, poden oc\u00f3rrer de forma circular, repetint-se en el temps). Aquestes serien:<\/p>\n\n\n\n
Estat de xoc:<\/strong> especialment per a la persona que ha estat deixada. Pot anar acompanyada d’una sensaci\u00f3 de \u201cn\u00favol mental\u201d, de desorientaci\u00f3, o de negaci\u00f3 de la realitat.<\/p>\n\n\n\n Negociaci\u00f3:<\/strong> \u00e9s tota l’etapa en la qual apareixen les ganes de tornar amb l’exparella. Pot portar a tenir trobades sexuals casuals amb aquesta, a escriure-li missatges dient que la troba a faltar, etc. Especialment, la persona que ha estat deixada pot tractar de conv\u00e8ncer a l’altra perqu\u00e8 recapaciti sobre la seva decisi\u00f3. D’aquesta manera, pot arribar a ser fins a excessiva la insist\u00e8ncia.<\/p>\n\n\n\n Enuig:<\/strong> de nou, especialment per a la persona que ha estat deixada. El cervell tendeix a pensar en les coses dolentes de l’altra persona, tots els seus defectes, per a intentar suavitzar el dolor i sentir-se millor.<\/p>\n\n\n\n Tristesa i dol:<\/strong> \u00e9s l’etapa on es comen\u00e7a a assumir la realitat de la ruptura. La pena se sent per la p\u00e8rdua de la parella, per\u00f2 tamb\u00e9 per la p\u00e8rdua de tots els plans futurs, aix\u00ed com de l’autoimatge que tenien al costat d’aquesta persona.<\/p>\n\n\n\n Acceptaci\u00f3:<\/strong> l’\u00faltima etapa correspon a l’acceptaci\u00f3 plena de la realitat. Sol anar acompanyada de nous projectes; per exemple, les persones es poden apuntar a noves activitats, comen\u00e7ar a sortir amb altres persones, etc.<\/p>\n\n\n\n La durada del dol \u00e9s diferent per a cada persona, per la qual cosa no es pot parlar de temps concrets. Hi ha persones que triguen a superar una ruptura unes setmanes, mentre que unes altres poden trigar m\u00e9s d’un any. Aquest temps dependr\u00e0 del motiu de la ruptura, del context personal de cadascun, d’experi\u00e8ncies pr\u00e8vies, el temps en qu\u00e8 es va estar en la relaci\u00f3, etc.<\/p>\n\n\n\n \u00c9s important no atabalar-se amb la superaci\u00f3, perqu\u00e8 es tracta d’un dol m\u00e9s, amb els seus ritmes, pel qual cal passar inevitablement. Encara que sigui un proc\u00e9s natural, \u00e9s cert que hi ha unes certes pautes que podem seguir per a accelerar o mitigar el proc\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n Dona’t suport en gent pr\u00f2xima: fer plans socials i parlar de la ruptura amb amics i familiars sol ser molt \u00fatil, perqu\u00e8 mitiga el sentiment de solitud i ens fa sentir acompanyats.<\/p>\n\n\n\n Troba activitats noves: comen\u00e7ar nous entreteniments, o dedicar-los m\u00e9s temps a aquells que ja ten\u00edem pot ser molt \u00fatil per a distreure’ns i refor\u00e7ar la nostra autoimatge a nivell individual (reconnectar amb nosaltres mateixos).<\/p>\n\n\n\n El contacte zero pot ser \u00fatil en alguns casos: molta gent parla del contacte zero amb l’exparella (desapar\u00e8ixer de la seva vida completament, almenys durant un temps). Aix\u00f2, tanmateix, dependr\u00e0 de cada cas, segons les necessitats de cadascun. Hi haur\u00e0 persones que no vulguin perdre la relaci\u00f3 amb l’exparella perqu\u00e8 han acabat en bons Realitza aquelles coses a les quals havies renunciat: fins i tot en relacions de parella molt sanes, \u00e9s possible que renunciem a unes certes coses (per exemple, que hagu\u00e9ssim entrat en una rutina de ficar-nos al llit d’hora per a matinar l’endem\u00e0 perqu\u00e8 la nostra parella ho preferia). Tractar de trobar les coses a les quals hav\u00edem renunciat, i durles a terme, pot ser molt alliberador per a tractar de trobar uns certs beneficis davant la ruptura.<\/p>\n\n\n\n Acudir a un psic\u00f2leg: realitzar ter\u00e0pia o acompanyament psicol\u00f2gic pot ser molt \u00fatil per a travessar el dol de la millor forma possible. D’altra banda, tamb\u00e9 existeixen parelles que trenquen per mutu acord, fet que sol facilitar el proc\u00e9s de separaci\u00f3 madura i sana.<\/p>\n\n\n\n Xavi Ponseti Les ruptures rom\u00e0ntiques s\u00f3n m\u00e9s comunes del que es pensa, i estan augmentant cada vegada m\u00e9s: per exemple, a Espanya […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2618,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[26,25],"tags":[],"class_list":["post-2617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicooncologia-i-dol","category-sexualitat-i-parelles"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/com-superar-ruptura-amorosa.jpg",1200,801,false],"thumbnail":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/com-superar-ruptura-amorosa-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/com-superar-ruptura-amorosa-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/com-superar-ruptura-amorosa-768x513.jpg",768,513,true],"large":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/com-superar-ruptura-amorosa-1024x684.jpg",1024,684,true],"1536x1536":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/com-superar-ruptura-amorosa.jpg",1200,801,false],"2048x2048":["https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/wp-content\/uploads\/com-superar-ruptura-amorosa.jpg",1200,801,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Instituto Psicolog\u00eda Sexolog\u00eda","author_link":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/author\/admin\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Les ruptures rom\u00e0ntiques s\u00f3n m\u00e9s comunes del que es pensa, i estan augmentant cada vegada m\u00e9s: per exemple, a Espanya […]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2617"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6126,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2617\/revisions\/6126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Quant temps dura?<\/h2>\n\n\n\n
Pautes psicol\u00f2giques per a superar una ruptura amorosa<\/h2>\n\n\n\n
termes. Es tracta d’escoltar-nos a nosaltres mateixos, i comunicar amb l’altra persona per a saber qu\u00e8 \u00e9s el millor en cada cas. Tamb\u00e9, hi haur\u00e0 vegades en qu\u00e8 el contacte zero no ser\u00e0 possible encara que es vulgui, per exemple, quan es tenen fills.<\/p>\n\n\n\n
Refer\u00e8ncies
Sprecher, S. (1994). Two sides to the breakup of dating relationships. Personal
relationships, 1(3), 199-222.
Sprecher, S., Felmlee, D., Metts, S., Fehr, B., & Vanni, D. (1998). Factors associated with
distress following the breakup of a close relationship. Journal of Social and Personal
Relationships, 15(6), 791-809.<\/p>\n\n\n\n
Col. N\u00ba B-03138<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"