{"id":2605,"date":"2023-07-12T07:37:00","date_gmt":"2023-07-12T07:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/psicomallorca0877.live-website.com\/lautocura\/"},"modified":"2025-08-13T10:38:43","modified_gmt":"2025-08-13T10:38:43","slug":"lautocura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psicologiasexologiamallorca.com\/ca\/lautocura\/","title":{"rendered":"L’autocura"},"content":{"rendered":"\n

L’acte de cuidar-se a un mateix, segons l’OMS, es refereix a una actitud activa i responsable respecte a la qualitat de vida. Per tant, l’autocura<\/strong> \u00e9s el conjunt d’accions que es prenen per a proporcionar-nos salut mental, f\u00edsica i emocional.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar-se requereix identificar quines s\u00f3n les nostres necessitats (en tots els nivells) i prendre les millors decisions per a satisfer-les.<\/p>\n\n\n\n

No hem de confondre l’autocura amb un acte egoista. Les accions que fem per a cuidar la nostra imatge davant la societat sovint ens poden fer creure que ens estem cuidant, no obstant, aix\u00f2 no \u00e9s aix\u00ed. Les dietes extremes o els tractaments \u201cmiraculosos\u201d no s\u00f3n autocura.<\/p>\n\n\n\n

Preguntar-me qu\u00e8 necessit, identificar-ho, per a despr\u00e9s posposar-ho per a quan tengui temps\u2026 tampoc serveix. L’autocura ha de ser priorit\u00e0ria, som responsables del nostre benestar.<\/p>\n\n\n\n

Responsabilitzar-nos del nostre benestar implica que no hem de deixar-lo en mans d’altres persones \u201cla meva parella mai t\u00e9 temps per a mi\u201d<\/em>, de les circumst\u00e0ncies \u201cvisc molt lluny dels meus amics\u201d<\/em> o del temps restant que ens quedi \u201carrib tard i he d’estar amb els meus fills<\/a>\u201d<\/em>. Ser resolutiu \u00e9s clau. Sempre podem trobar maneres en les quals cobrir les nostres necessitats. No hi ha excuses per a no poder cuidar-nos, comen\u00e7a ja!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tipus d’autocura<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Per a comen\u00e7ar a cuidar-nos primer hem de tenir clar que l’autocura es divideix en cinc categories i que cadascuna d’elles mereix atenci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

1. Autocura Emocional<\/strong>: Les emocions han de ser gestionades<\/a>. De no fer-ho poden resultar desbordants o les gestionarem malament, causant nous problemes.<\/p>\n\n\n\n

Troba maneres d’expressar les teves emocions: parla amb alg\u00fa, escriu una carta o un diari, balla, pinta, permet-te gaudir d’una activitat, etc. Anar al psic\u00f2leg, acceptar els nostres defectes, ser autocompassius<\/a>, treballar per millorar, demanar ajuda\u2026<\/em><\/p>\n\n\n\n

2. Autocura f\u00edsica<\/strong>: Atendre el nostre cos a trav\u00e9s de la cura del somni, l’alimentaci\u00f3, l’exercici f\u00edsic, el control de malalties, etc.<\/em><\/p>\n\n\n\n

3. Autocura intel\u00b7lectual<\/strong>: qualsevol activitat que permeti l’exercici de la nostra ment. Jugar a algun joc (trencaclosques, puzles, escacs\u2026), llegir, aprendre alguna cosa nova, comen\u00e7ar algun projecte, p\u00f3dcasts, documentals, etc.<\/p>\n\n\n\n

4. Autocura social<\/strong>: som \u00e9ssers socials i conseq\u00fcentment, el vincle i la connexi\u00f3 amb uns altres \u00e9s essencial per al nostre benestar.  Quedar o xerrar amb amics \u00e9s nom\u00e9s una de les maneres. Coneix gent nova, parla amb alg\u00fa interessant, envolta’t de gent…<\/em><\/p>\n\n\n\n

5. Finalment, i encara que no tothom ho consideri un tipus d’autocura, es parla de l’autocura espiritual<\/strong>. Aquesta inclou la religi\u00f3, per\u00f2 va molt m\u00e9s all\u00e0, ja que tracta de tot el que ens permeti connectar amb els nostres valors i amb nosaltres mateixos. Exercicis com la meditaci\u00f3, l’atenci\u00f3 plena o les afirmacions s\u00f3n algunes de les maneres m\u00e9s comunes.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

La import\u00e0ncia de l’autocura en la salut<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Com hem vist, una bona autocura comporta una millora del nostre estat de salut general.<\/p>\n\n\n\n

Pot ser pensem que prioritzant l’autocura en una \u00e0rea ja sigui suficient, per\u00f2 sovint, la neglig\u00e8ncia en una \u00e0rea, provoca deterioraci\u00f3 en unes altres.<\/p>\n\n\n\n

Existeix una relaci\u00f3 indestructible entre les diverses \u00e0rees d’autocura. La nostra salut dep\u00e8n de l’equilibri de totes elles.<\/p>\n\n\n\n

Si una es trontolla, sovint s’emporta amb si a una altra. Vegem alguns exemples:<\/p>\n\n\n\n