DEPRESIÓN: CUANDO TODO PARECE UNA MONTAÑA

Son diversos los trastornos que pueden afectarnos haciendo que nuestro estado de ánimo se vea alterado y nuestro bienestar disminuya o desaparezca. Uno de los trastornos más habituales por los cuales se acude a la consulta de un/a psicólogo/a es la depresión.

EL ESTRÉS: CÓMO RECONOCERLO Y COMBATIRLO

Seguramente en algún momento habremos escuchado frases como “¡Qué estrés, no voy a llegar a tiempo!”, “Últimamente estoy muy estresada, no tengo tiempo para nada”, “Mi hijo está muy estresado, mañana tiene dos exámenes” o “Mi médico me ha dicho que tengo estrés”. Sin embargo, aunque entendamos lo que quieren decir estas personas, probablemente nos resulte difícil definir qué es el estrés, aunque parece fácil experimentarlo.

ADICCIONES: ¿QUÉ SON Y CÓMO TRATARLAS?

El campo de las adicciones ha ido expandiéndose con el paso del tiempo y con la aparición de nuevas tecnologías.  Existe la adicción a sustancias como el alcohol, tabaco, cannabis, cocaína, heroína, benzodiacepinas (o la mezcla de todas éstas), al juego, al deporte, a la comida, al uso de internet, a las compras, etc. Es un mundo con una puerta de entrada muy amplia pero para salir la persona puede encontrarse con muchas cerraduras y muchas veces se necesita ayuda para abrirlas.

AÚN NO LO SABES TODO DE LA MASTURBACIÓN…

Hablar de masturbación hoy en día aún puede ser un tema controvertido, pues siguen existiendo tabús y mitos al respecto, aunque la mayoría de ellos se han ido superando. Sin embargo, desde la Sexología se entiende que la masturbación es una forma más de expresar nuestra sexualidad y es una práctica tan aceptada como cualquier otra, sea a solas o en pareja, e incluso que tiene muchos beneficios para nuestra salud.

PRIMERAS RELACIONES SEXUALES

Son muchas las cuestiones que se comentan en torno a la virginidad y a las primeras relaciones sexuales. Cuando somos adolescentes pensamos en la virginidad como algo de lo que debemos despojarnos lo antes posible, algo de lo que todo el mundo habla pero nadie quiere asumir, parece convertirse en una competición para ver quién la pierde antes o con quién. Incluso se puede convertir en algo vergonzoso si a determinadas edades aún no se han mantenido relaciones sexuales, de modo que se puede llegar a ocultar o vivir como algo terrible o a perderla sin que sea nuestro momento.

«CONTAR OVEJAS YA NO ME FUNCIONA». EL INSOMNIO.

La ciencia y nuestra propia experiencia nos han demostrado que dormir es una actividad absolutamente necesaria para el ser humano. Un tercio de nuestra vida la pasamos con los ojos cerrados, es decir una persona que viva noventa años pasará aproximadamente  treinta años de su vida durmiendo.

Durante el sueño, se producen cambios en las funciones del cuerpo y en los procesos de la mente que tienen una enorme importancia para nuestro equilibrio físico y mental. El sueño es un estado activo en el que se producen toda una serie de cambios hormonales, metabólicos y fisiológicos que son imprescindibles para nuestro óptimo funcionamiento durante el día.

DIFERENCIAS ENTRE EL DESEO Y LA EXCITACIÓN ENTRE HOMBRES Y MUJERES.

¿Son lo mismo deseo y excitación?: Respuesta Sexual Humana

Son diversas las teorías que se han ido sugiriendo sobre la Respuesta Sexual Humana, sin embargo las más conocidas y populares son la que propusieron Master y Johnson en 1966 y la que en 1979 complementó otra investigadora llamada Kaplan: los primeros sugerían que constaba de cuatro fases: excitación, meseta, orgasmo y resolución, y la segunda añadió una fase previa de deseo.

¿QUÉ ES LA RELAJACIÓN?

Habitualmente nuestro ritmo de vida conlleva un desgaste físico y psicológico elevado, donde el estrés y las prisas son los protagonistas. Por ello, a veces es necesario parar y atender a nuestras necesidades de una forma más consciente a través, por ejemplo, de la relajación.

La relajación es un estado de consciencia que nos aporta un profundo descanso, al mismo tiempo que nos ayuda a equilibrar el metabolismo, el ritmo cardíaco y la respiración. La relajación también nos libera de posibles tensiones, ya sean musculares o psicológicas, que se van acumulando con el paso del tiempo.