Conoce tu suelo pélvico

El objetivo de este taller es el de adquirir consciencia de la existencia y de la importancia del suelo pélvico en la salud de la mujer y del hombre.

Aprender a localizarlo y a activarlo.  Conocer los factores de riesgo que perjudican el buen funcionamiento de esta zona de nuestro cuerpo para poder prevenirlos.El objetivo de este taller es el de adquirir consciencia de la existencia y de la importancia del suelo pélvico en la salud de la mujer y del hombre. Aprender a localizarlo y a activarlo.  Conocer los factores de riesgo que perjudican el buen funcionamiento de esta zona de nuestro cuerpo para poder prevenirlos. En definitiva, aprender o mejorar el control de estas estructuras para lograr su funcionamiento óptimo y el de todo el cuerpo en general.

1. ¿Qué es el suelo pélvico?

2. Anatomía de pelvis

2.1 Huesos de la pelvis

2.2 Músculos que componen el suelo pélvico

2.3 Órganos de la pelvis menor

2.4 Genitales externos

3. Funciones del suelo pélvico.
4. Importancia de la relación que existe entre las estructuras que forman la cavidad abdominal y el suelo de la pelvis.
5. ¿Cómo afecta la postura al buen funcionamiento del suelo de la pelvis? 6. ¿Qué pasa cuando se altera el buen funcionamiento del suelo pélvico?
7. Disfunciones más frecuentes: Incontinencia urinaria,  disfunciones sexuales…
8. ¿Qué podemos hacer para prevenir las disfunciones de suelo pélvico? Terapias preventivas. Hábitos saludables.
9. ¿Qué tratamientos existen para tratar las disfunciones ya instauradas?
10. Demostración de material

Ejercicios prácticos:

  1. Autopalpación de la pelvis. Rebordes óseos. Reconocer los diferentes huesos que forman la pelvis.
  2. Movilización de la pelvis. Ante-retroversión/ circunducción.
  3. Respiración torácica y abdominal.
  4. Autopalpación periné. Diferenciar contracción/relajación.
  5. Ejercicios de Kegel. Contracción vaginal y anal.
  6. Activación de los músculos abdominales.
  7. Ejercicios hipopresivos.
  8. Relajación.

Destinatarios: Cualquier persona interesada (hombre o mujer) en conocer y trabajar su suelo pélvico, para así poder mejorar la calidad de su vida en general y la calidad de su vida sexual en particular.

Fecha: 10 de Febrero 2018

Horario: de 10:00h a 14:00h

Duración del taller: 4 horas

Lugar de realización del taller: Instituto Psicología-Sexología Mallorca. Calle San Miguel, nº68A, 5º (Palma de Mallorca).

Imparte: Xisca  Terrassa, fisioterapeuta especialista en suelo pélvico (Nº colegiada: 82)

Precio: 30€

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